良質な油は 美・健康の味方です
YUKAKOめっぽう寒くなってきました。お肌の乾燥が気になったり身体の冷えを感じたり。そんな季節だからこそ、『身体の内側』に目を向けてみませんか？
わたしが最近ハマっている
『油』ご紹介します
ギー ｜作ること、できるかも
ギーは、無塩バターを加熱し水分や乳固形分を取り除いて作られるバターオイルです。インドの伝統医学アーユルヴェーダでも古くから親しまれてきました。バター由来のコクがあり、美味しい油（加熱OK）
私は朝の習慣として、少量をひと舐めしています。
YUKAKO最近は自分用の卵焼きとか、コーヒーに浮かべることも
油が浮くコーヒーって
最初は違和感だけど 慣れます 笑
亜麻仁油・えごま油｜オメガ3脂肪酸を含む植物油
亜麻仁油やえごま油には、オメガ3脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」が含まれています。α-リノレン酸は、体内で十分な量を作ることができない必須脂肪酸のひとつ。
私は1〜2日に1回、小さじ1杯を舐めたり
熱には弱い油なので サラダに掛けたり
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1番ラクかも
そして早く使い切ることも大切だから
大ボトルよりまずは小さなものをお勧めします
脳の60％が油でできていることを考えたら、青魚と亜麻仁油・えごま油はちょっと意識したいです
ご紹介だけ
お近くのスーパーのもあるかもしれませんが、とりあえず私の購入先をこちらに。Amazonで販売されています。
１．ギー⇒https://amzn.asia/d/062LB4Uc
２．亜麻仁油⇒https://amzn.asia/d/09ik9CJw
何でもほどほどです
身体に良いといわれるものでも、バランスは大切。リンゴダイエット、寒天ダイエットと散々やった私が申しあげるのもなんですが、、、ほどほどに取り入れましょう（笑）
これからも
自分らしく
すこやかに
いつもありがとうございます
蓮月 YUKAKO
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