齊藤です間食しなくても大丈夫なら間食しません。でも、すこーし食べたいこともありますよね！
お客さまワタシ、しょっちゅう食べてるよ。TOPはチョコレートかな？
齊藤です確かにチョコは美味しい！ただ、毎日食べると高血糖になるから老化に繋がりますよね…
お客さま「こんなのおすすめ～！」って知りたいわ～
『おやつ』と『お菓子』は別物！？
『おやつ』＝捕食
幼いころから自然と【おやつ＝お菓子】となっていませんか？でも、おやつは捕食として必要なこともあり決して否定的ではありません。（私も大好き！）
ただ、ポイントはあります♪
「何でもOK！」とは言えない…まずは基本から抑えましょう！
タンパク質から検討する
【森下のおすすめ】
●お肉や刺身（時々間食でも頂きます）
●豆乳
●チーズ
●ちりめんジャコやいりこ
●無糖ヨーグルト+フローズン果実
●無添加お魚ソーセージ
●トマトなど美味しい野菜
齊藤ですGI値について知ると食材選びが変わります！
タンパク質では納得できない時
甘くておいしいSWEETS
【チョコ】⇒ナチュラルローソンシリーズ/７０％以上のハイカカオシリーズ
【クッキー】おからクッキー
【果物】リンゴやミカン、キュウイ
【黒糖】原料１００％さとうきび
【和菓子】小豆や寒天類
【その他】ソイジョイ、メイプルカシュー、甘栗、自作スムージー、焼き芋
塩気があるもの
●煎餅にゴマが入っていたら更に◎
●食べるワカメ
原材料が少ないもの＝添加物が少ない＝腸内細菌をみだしにくい！
美味しすぎるハーブティ
美味しいハーブティを探すのも楽しい！
●南阿蘇 tea house
●Cham’s tea36
２店は飲んでみたけど美味しいかった！自然の甘さと優雅な時間♪
齊藤ですお近くでハーブティが買える店を探してみてください☆
間食ってそもそも何でしたくなるんでしょうか？そう考えると【①睡眠不足②栄養不足③水分不足④ストレス発散がうまくいっていない】もあります。自分の日常を見直す、いい機会になっていいかも！
結論
まずはタンパク質で満足できるか想像してみる。それでも特定の何かが浮かぶならもう食べちゃいましょう！どんな時も【果糖ぶどう糖液糖】だけ避けたらOK！厳しくすると続きません♪
齊藤です何事もやっぱり「できたしこ」。できなくても決して自分を責めない！せっかく食べるなら美味しく♪幸せな気持ちでいただきましょうね！
この記事を書いた人
熊本県八代市出身。幼少期は天草でのびのび育ち小学校から八代へ。大学４年生で子宮腺肉腫を告知され闘病。目標だった学校勤務をするものの身体の痛みから続けられず体質改善を叶えてくれたYOSAを仕事として起業。のちにひとりひとりに合わせた施術内容にすることを目標としてヨサパークから純粋なサロンへ変更。
【資格】
中高英語教諭一種
メディカルストレッチ１級
アロマリンパトレナージュ
足部診断士
２０２３年さらに飛躍予定
